Ранние пробуждения могут стать причиной раздражительности, агрессивности и сниженной продуктивности в работе.
Ученые из Университета Техаса установили, что психологическому состоянию людей угрожает необходимость рано просыпаться на работу или учебу. В их исследовании приняли участие несколько сотен человек. Было установлено, что ранние пробуждения нарушали естественные биологические ритмы, заставляя человека чувствовать себя разбитым, уставшим и раздражительным в течение всего дня. В длительном периоде это приводит к ослаблению иммунитета, повышенной тревожности, вспыльчивости, быстрой утомляемости и снижению продуктивности.
Те, кому не пришлось вставать по будильнику, напротив, чувствовали себя прекрасно, были более приветливы с окружающими и более эффективны в работе. При этом, было установлено, регулярное нарушение режима здорового сна имеет 40% вероятности стать причиной депрессии и более тяжелых форм психических расстройств.
Подводя итоги исследования, ученые призвали работодателей учитывать личные особенности их сотрудников и быть более гибкими при определении индивидуального рабочего графика. Например, кто-то будет более продуктивен, если начнет рабочий день позже и, при необходимости, задержится на работе. Также ученые предлагают всем внимательнее следить за распорядком собственного дня и выработать устойчивый режим для сна, приема пищи, работы и отдыха. Таким образом можно будет время, когда организм наиболее продуктивен, посвятить работе, а другие периоды оставить на отдых и восстановление.
Напомним, что недавно ученые из Университета Оксфорда, подтвердили, что начало работы до 10 утра равносильно пытке.
Подпишитесь на нашу рассылку: