Начало умственной и физической активности раньше этого часа приводит к истощению организма и значительно повышенному уровню стресса.
Ученые установили, что начало активности до 10 утра противоречит естественным биологическим ритмам человека. В связи с этим они предлагают изменить общепринятые расписания учебы и профессиональной деятельности, ссылаясь на то, что недосыпание и сбой циркадных ритмов пагубно влияют на физическое и психическое состояние людей.
Исследователи отмечают, что каждая система органов имеет свое собственное функциональное расписание и человек не может насильственным образом его изменить, подстраиваясь под деловой или академический график. Такие попытки приведут к сбоям в системе и проблемам со здоровьем. Заставляя организм просыпаться в определенное время, люди нарушают естественный суточный цикл, который организм автоматически настраивает по солнцу. Причем этот процесс происходит не через визуальное восприятие света, а бессознательно через гипоталамус. Это значит, что человеческое тело работает синхронно с природными ритмами и следование биологических процессов циркадным ритмам заложено в ответственных за регуляцию функциональной деятельности отделах мозга.
Начало рабочего дня в 9, или даже в 8 утра нарушает психоэмоциональное состояние человека и ухудшает работу его внутренних органов и систем. Психологи и юристы активно работают над тем, чтобы документально признать лишение сна одной из разновидностей пыток, а Европейский суд по правам человека считает его практикой бесчеловечного и унизительного обращения. Депривация сна через биологически неестественный рабочий график приравнивается к такого рода пытке и имеет идентичные пыткам эффекты в средне- и долгосрочном периоде.
Оптимизация графика активности согласно естественным потребностям организма способна не только улучшить его функциональное состояние, но и привести к лучшим результатам умственной и творческой деятельности. В настоящее время Университетом Оксфорда проводится четырехлетний эксперимент, в котором участвуют около 30.000 учеников более ста школ Англии. В них уроки начинаются позже обычного, а цель эксперимента — оценить влияние такой подстройки расписания на результаты экзаменов. Эксперимент будет продолжаться до 2018-го года. Похожие исследования в США уже подтвердили влияние биологически правильного режима сна на лучшую умственную активность.
Общественная модель обучения — это концепция школы или другого учебного заведения. Социальные нормы говорят о том, что нужно вставать пораньше, идти в школу и там учиться. Но средой обучения для человеческого мозга является сон. Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, строит новые нейронные связи и помещает новые знания и навыки в контекст уже имеющихся. Поэтому, давая ученикам и студентам больше времени на сон в естественное для организма время, общество может добиться более высоких результатов в учебе, науке и творчестве.
Ученые установили, что общепринятый график “с 9 до 5” как минимум до возраста 55 лет находится в сильном расхождении с естественными циркадными ритмами организма. Такое расхождение становится причиной ухудшенной профессиональной продуктивности и проблемам с физическим и психическим здоровьем. Ответом исследователей на эту проблему становится интеграция естественного биологического цикла человека в составление расписания его социальной активности. Первым шагом к такой оптимизации может стать начало рабочего дня не раньше 10 утра.